一日中の立ち仕事。
やっとその仕事が終わる頃に、ふと、「足のむくみがひどい・・・」と気づくことはありませんか？
また、朝履いてきたブーツが、帰りには足がむくんできつい、なんていうこともあるのではないでしょうか？
足がむくんでしまうのにはいろいろな原因がありますが、血行が悪くなってしまうことが最も多い原因。
その点、血行を良くするために効果的なのはマッサージです！
そこで今回は、足のむくみ解消に効果的なマッサージ法をいくつかご紹介させていただきます。
画像出典：momjunction.com
本記事の目次
【足のむくみ解消の為のマッサージ法】リンパマッサージ
血行やリンパの流れが悪いと、老廃物や水分がたまりやすくなってしまい、それによって足がむくんでしまうのです。
マッサージというと面倒くさいと思う方もいるかもしれませんが、誰でも簡単にたった５分で足のむくみを無くすマッサージをご紹介します。
（１）太ももの付け根にあるリンパ節を刺激
あぐらをかいて両膝を深く曲げて座り、両手のひらを重ねて太ももの付け根に当てます。
そして、身体の重みでゆっくり押します。左右それぞれ５回ずつ行います。
画像出典：loriburke.com
（２）軽くひざを曲げて足を伸ばして座り、両手のひらでひざから太ももに向かってやさしくなでる
左右それぞれ５回ずつ行います。
（３）ひざの裏側にあるへこみに親指以下がいの４本の指を当て、上に向かって１０回さする
ひざの上も同じように、手のひらを使ってさすります。
（４）足首からひざの裏に向けて両手のひらでやさしくさする
左右それぞれ５回ずつ行います。
画像出典：ovo.kyodo.co.jp
（５）足首を軽く回した後、足の甲と裏の両面をつま先から足首に向かって左右５回ずつさする
画像出典：health-more.jp
（６）つま先までマッサージしてきた順番を逆に、（５）から（１）の順番でマッサージ
※他にも朝にしやすいストレッチもあるのでご覧ください→朝の簡単ストレッチは「成功者」への第一歩！5つの意外な効果とその方法は！？
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