足のむくみ解消の為のマッサージ法!立ち仕事で苦しむあなたへ♪

 

一日中の立ち仕事

やっとその仕事が終わる頃に、ふと、「足のむくみがひどい・・・」と気づくことはありませんか?

また、朝履いてきたブーツが、帰りには足がむくんできつい、なんていうこともあるのではないでしょうか?

 

足がむくんでしまうのにはいろいろな原因がありますが、血行が悪くなってしまうことが最も多い原因

その点、血行を良くするために効果的なのはマッサージです!

そこで今回は、足のむくみ解消に効果的なマッサージ法をいくつかご紹介させていただきます。

 

Postpartum Swelling

画像出典:momjunction.com

 

【足のむくみ解消の為のマッサージ法】リンパマッサージ

 

血行やリンパの流れが悪いと、老廃物や水分がたまりやすくなってしまい、それによって足がむくんでしまうのです。

マッサージというと面倒くさいと思う方もいるかもしれませんが、誰でも簡単にたった5分で足のむくみを無くすマッサージをご紹介します。

 

(1)太ももの付け根にあるリンパ節を刺激

 

あぐらをかいて両膝を深く曲げて座り、両手のひらを重ねて太ももの付け根に当てます。

そして、身体の重みでゆっくり押します。左右それぞれ5回ずつ行います。

 

画像出典:loriburke.com

 

(2)軽くひざを曲げて足を伸ばして座り、両手のひらでひざから太ももに向かってやさしくなでる

 

左右それぞれ5回ずつ行います。

 

(3)ひざの裏側にあるへこみに親指以下がいの4本の指を当て、上に向かって10回さする

 

ひざの上も同じように、手のひらを使ってさすります。

 

(4)足首からひざの裏に向けて両手のひらでやさしくさする

 

左右それぞれ5回ずつ行います。

 

画像出典:ovo.kyodo.co.jp

 

(5)足首を軽く回した後、足の甲と裏の両面をつま先から足首に向かって左右5回ずつさす

 

画像出典:health-more.jp

 

(6)つま先までマッサージしてきた順番を逆に、(5)から(1)の順番でマッサージ

 

※他にも朝にしやすいストレッチもあるのでご覧ください→朝の簡単ストレッチは「成功者」への第一歩!5つの意外な効果とその方法は!?  

 

▶ 次ページへ:足のむくみ解消の為のマッサージ法のポイントとは??

関連する記事


立ち仕事だからといって諦めていませんか?症状と正しい対処法をご紹介します

立ち仕事はほんとに足に負担がかかりますよね。仕事が終わる時間には足がパンパンってことも少なくないです。実はそんな辛い症状をほっておくと、怖い病気に繋がる可能性があるのです!今回は立ち仕事を行う人がかかりやすい症状の原因と、対処法をご紹介させていただきます。

足のむくみ解消グッズ5選!立ち仕事が多い看護師さんへ

足のむくみでお悩みの皆さん! どのように対処していますか?? マッサージでむくみを解消することもできますが、『もっと簡単にむくみを取りたい!』という方。足のむくみを解消するグッズ、いろいろあります。本記事では、足のむくみ解消におすすめのグッズを5つご紹介します!