激務に負けず、美しいナースへ！食事の改善で「乾燥肌」を退治しましょう☆

 

ナースという職業は、激務であることがしばしば。。。

夜勤で生活が偏り、健康的な食事も作る暇がなく、『乾燥肌』に悩まされている方も多いのではないでしょうか？

 

その点、乾燥肌の原因は大きく分けて２つあるとされています。

1. １.皮脂が失われバリアが無くなった角質から水分が蒸発する
2. ２.ストレスにより肌があれる

 

このストレスがどう関係するかというと、皮脂や汗を過剰分泌させる点にあり、特に夜勤明けの時の顔でその点は自覚される人は多いと思います。

今回は、皮脂の喪失による乾燥とストレスによる乾燥に焦点を当てて、それらに対し是非摂取してもらいたい食べ物を書きました。

是非参考にしてみてください！

 

画像出典：keralaayurveda.biz

 

『乾燥肌』にはタンパク質とビタミンを！

 

タンパク質、ビタミンは皮膚形成を促進する役割があります。

 

【乾燥肌に良い食材①】大豆製品で、タンパク質を摂るべし！

 

タンパク質は筋肉や細胞を形成するのに使われます。

細胞の再生に欠かせないタンパク質ですが、肉以外に大豆製品に含まれます。

それ以外にもジャガイモやニンジン、ニンニクといった加熱するとホクホクする野菜や乳製品、魚などにも含まれています。

 

画像出典：himawarimenu.jp

 

【乾燥肌に良い食材②】ニンニク、鶏肉、柑橘系でビタミンＢ６、ビタミンＣを摂るべし！

 

「ビタミンＢ６」はタンパク質の代謝を助ける効果があり、また脂肪などの代謝にも使われます。

これら栄養が代謝され使われやすい形になり、初めて体で利用され細胞などが再生できます。

トウガラシやニンニク、鶏肉に比較的多く含まれているようです。

 

また、「ビタミンＣ」はコラーゲン合成をする役割があり、コラーゲンは角質間脂質に含まれており健やかな健やかな皮膚を作るのに必要な要素です。

これは柑橘系が代表的ではないでしょうか。

どちらも水溶性ビタミンですのでたくさん摂っても平気です。

 

画像出典：kauaiseascapesnursery.com

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