「冷え性」の原因となる食習慣５選！これをやめれば冷え性解消！

 

『冷え性』の原因にはいろいろなものが考えられますが、そのひとつに食習慣も関係しています。

食事は毎日摂るものですから、もし、冷えにつながりやすい食習慣を送っているとすると、ますます冷えが悪化してしまいます！！

どのような食習慣が『冷え』の原因となっているのでしょうか？

今回は冷えの原因となる食習慣と、正しい食事の取り方をご紹介させて頂きます！

 

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【冷え性原因となる食習慣その.1】偏食はＮＧ

 

毎日の食生活を振り返ってみるといかがですか？

忙しい時や疲れた時、簡単に食事を済ませてしまいがちですよね。

ついつい好きなものばかり食べてしまう、ということも多いと思います。

しかし、こういった食事の偏りは「冷え」の原因となってしまいますので、要注意です。

下に「冷え」に繋がる食生活の例を挙げていくので、当てはまるよ！と言う方気をつけて見てください！

 

• ・外食でパスタや丼ものなど炭水化物を摂ることが多い
• ・インスタント食品を多く食べる
• ・野菜を食べない

 

上記のような食生活を行うと、栄養バランスが乱れ、冷えが悪化してしまいます。

また、偏食によって貧血になり、身体を温めることができなくなってしまうこともあるので、注意しましょう！

 

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【冷え性原因となる食習慣その.2】朝ごはんを抜いてはダメ！

 

毎日きちんと朝ごはんを食べていますか？

寝ている間は体温が低くなっています。その体温を上げてくれるのが朝ごはんです。

 

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朝ごはんを食べる効果

 

• ・朝ごはんにお米かパンをきちんと食べると、体温を上げるだけでなく、脳も動き出します。
• ・朝ごはんを食べると腸も動き出しますので、便秘も解消されます。
• ・朝ごはんを食べると体温が上がるだけでなく、身体全体が目覚めます。

毎朝きちんと食べて、冷えを予防したいですね。
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