最近はデスクワークだった物を、仕事の簡略化と言う事で立ってデスクワークを行う企業もあるそうです。
『立ち仕事』はそれだけ仕事に関するメリットは大きい事なのでしょう。
ただ立って仕事をするだけでも大変なのに、それで動き回らなければならない事も多い立ち仕事。
毎日の事ですから、足の疲れも溜まって行く一方ですね。
今回は立ち仕事につき物の「足の疲れ」が少しでも軽くなる、立ち仕事のコツを3つお教えしたいと思います。
画像出典:conlatatca.vn
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【足が疲れにくい立ち仕事のコツその1】姿勢を改善する
姿勢が悪いと疲れは足にやってくる
立ち続けの状態で足が疲れるのはいろいろな要因があるのですが、1つには「姿勢」が上げられます。
皆さんも経験があると思いますが、お休みの日にずっとゴロゴロしていたらかえって疲れが出てしまうというものが筆頭例です。
実は立ち続けの状態で足が疲れるのにもこれと同じ事が言えます。
2本の足で私達は歩いたり、自分の体を支え続けている訳ですから、そのままの状態で足を酷使すれば疲れるのは当たり前です。
ではどうすれば良いかと言うと、「姿勢を正しくする事」にあります。
デスクワークの方もそうですが、ずっとパソコンの前に座って同じ姿勢で居続けると疲れますよね。
目や肩は特に顕著です。
疲れてくると、姿勢を保ち続けるのも一苦労ですし長時間同じ姿勢と言うのは通常ではなかなか出来る事では無いのです。
そこで姿勢を正しくしながらいかに立ち仕事の足の疲れを少しでも緩和できるのかを解説します。
姿勢をよくするためには力を抜く
立ち仕事は言葉の通りに「立ち続ける」姿勢なのですが、この時に実はかなりの力が体に入ってしまっています。
これはどういう事なのかと言うと、なるべく人間はそのままの状態が続くと緊張状態になってしまい、力が入ってしまいます。
緊張すると体は関節や筋肉の血行が悪くなり、結果更に緊張が増して血行が悪くなり疲れがまた増してしまう悪循環になります。
なのでもし立ち仕事で足が疲れやすいと感じたら、その際には少しで良いので正しい姿勢を意識しながら体の力を抜いてみましょう。
体は力が抜けた事によってリラックスを感じるでしょう。
するとリラックスによって体中の血行が良くなり、足の疲れも緩和されます。
姿勢も正しさを意識する事で、緊張をしていた関節や筋肉の余分な力が抜けて自然と乱れた姿勢も改善されます。
綺麗な姿勢は体に得なんですよ。
【足が疲れにくい立ち仕事のコツその2】足を動かす習慣をつける
肉体疲労は頭も鈍らせる
疲れが慢性化して来る事は良くある事ですよね。
特に立ち仕事で使い続けている足やふくらはぎ等の足回りは疲れが溜まりやすいですよね。
では何故「疲れは慢性化」しやすいのでしょうか。
これも一説なのですがよく言われるのが「脳に疲れている事が伝わり辛くなる事」なんだとか。
どうして脳に伝わり辛くなるのかと言うと、毎日同じ姿勢をしていると固くなった筋肉や関節・骨格の疲れが脳の動きが悪くなり、疲労に鈍感になるんです。
そうすると体の疲労は蓄積しているのに、脳は疲労しているとは感じ辛くなり、脳が疲れている事を感じ始めた頃にはもう、疲れ切っていていくら何をしても疲れが癒されないと言う事になります。これは体にはとても辛い事ですよね。
では脳にしっかりと疲労を伝えて、なるべく足の疲れを和らげるにはどうしたら良いかを皆様にお伝えしたいと思います。
足を動かして脳に疲れを伝達させられる機会を多く作ろう
固くなってしまった関節や筋肉は、ほぐす事によって血流が良くなり脳に疲れを伝える伝達物質が増えます。
その事で体の疲れを脳が感知しやすくなります。
まずは立ち続けている時に足首を上げてみたり、少し膝を曲げてみたりと足を真っ直ぐな状態からちょっとだけでも動かしてみましょう。
1分だけ足を片方だけ上げてみたり、足首をクルクルと回してみたりするだけでも関節や筋肉が動きますので、脳は「あっ、体がちゃんと動いている」と認識します。
この「脳に疲れや動きを認識させる」と言う事が足の疲れを和らげる効果があり、毎日に足のケアにも役立つのです。
その場で足踏みも効果ありますのでやってみてくださいね。
▶ 次ページへ：足の疲れにはつぼが効く？？どこのつぼか知ってますか？
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