うつ病の初期症状とは〜早期発見の為のポイントをお伝えします〜

うつ病を防ぐためには

 

1.ストレスを溜めない

 

仕事上でもプライベートでも、ストレスが蓄積してくると身体面・精神面に様々な変化が起こってきます。

自分自身がそれに気づけば、ストレスの軽減・発散に努める事が大事です。

また、本人は気づいていないが、周りが気づいて教えてくれる場合は、その助言に耳を傾けることも必要です。

 

2.考え方の癖を改める

 

うつ病は、責任感が強く完璧主義の人に多いと言われています。

自分の考え方を客観的に見て、柔軟性のない考え方になっていないか見直すことが大切です。

 

3.情報を得る

書籍やネット上では、様々な情報がのっています。

そこには病気の事だけではなく、ストレス対処についても様々な手法・コツが書いてあります。

参考にするのもいいでしょう。

 

4.相談する

 

何かおかしいと思っても、そこからすぐ受診につながる人は少ないのではないでしょうか。

１人で悩んでいても症状を長引かせるだけです。

まずは誰かに相談しましょう。

周りに相談しにくい場合は、専門家の相談窓口もあります。

守秘義務がありますので、周囲に漏れる心配もありません。

 

5.食生活に気を付ける

 

うつ病は、脳内の神経伝達物質「セロトニン」の欠乏が原因につながっているという考え方が有力です。

セロトニンは、「トリプトファン」という成分から生成されます。 トリプトファンが多い食品を普段から摂取することが大切です。（肉類・乳製品・納豆など）

 

6.毎日日光を浴びる

 

日光を浴びないことがうつ病の主因にはなりませんが、抑うつ状態を進めてしまう可能性はあります。

外出できないなら、せめて窓を開けて部屋に光を取り入れるなどの工夫をするといいです。

 

うつ病の初期症状を見分けるポイント〜まとめ〜

 

どんな病気もそうですが、うつ病は早期発見・早期治療が非常に重要です。

早期発見し、スムーズに治療につながれば早期の回復につながります。

早期発見するには、自分を含め、家族や周りの人が上記の症状に気づくことが大事です。

少しでも「おかしいな」と思ったら、まずはセルフチェックをしたり、相談窓口に相談してみてください。

病気なんかじゃない！という決めつけが、一番危険です。

 

引用・参考

このサインを見逃すな！うつ病初期症状１０のサイン

よくある病気情報ラボ

うつ病・躁うつ病の総患者数

入門　うつ病の事がよくわかる本　野村総一郎監修　２０１０　講談社

うつ病ナビ

こころの耳

 

 

 

☆関連お役立ち情報☆

・うつ病の種類と予防法 ～うつ病への理解を深め、対策を立てましょう！～ ・双極性障害とは〜ストレスを感じている人は要注意です〜 ・適応障害とは？ ～現代のストレス社会を象徴する障害～

☆おすすめのまとめ記事☆

・【訪問看護転職体験談まとめ】世代別にまとめてみました！ ・【ホスピス・緩和ケア係る診療報酬改定2016まとめ】緩和ケアに関する改定、まるわかり！ ・【看護における基礎概念まとめ】看護に迷った時は基礎に立ち返ることが大切です

 

★ここまでで分からない用語はありませんでしたか？　そんな方は・・・

 

ビーナース在宅用語集で確認!!