在宅での呼吸リハビリの指導方法3：柔軟性のトレーニング
特に胸部の筋肉が硬くなっている場合、胸郭が上手く広がらず呼吸がスムーズにできないので、体幹のストレッチを行います。
ゆっくりと手を上げるなど、伸びをするように身体を伸ばします（少し痛い程度に伸ばす方と効果があります）。
これを、患者さんの状態を見ながら行います。
在宅での呼吸リハビリの指導方法4：全身持久力トレーニング
体力をつけ、心肺機能の改善や筋肉を鍛えることは、疲労感や息切れを改善することにつながります。
無理のない程度の運動には歩行されるのがよいでしょう。
画像出典：news.stanford.edu
在宅での呼吸リハビリの指導方法5：筋力トレーニング
椅子に座って行う膝を伸ばしたり、足を上げたりするような簡単な運動を行います（やや「きつい」と感じるくらいに行うと効果があります）。
また、横隔膜も筋肉ですので、鍛えることでしっかり吐くことができるようになります。
方法は、腹式呼吸をしながらお腹に少し重い物を乗せるというものでOK。
最初は500gから初めて、徐々に増やしていくとよいでしょう。
在宅での呼吸リハビリの方法 まとめ
呼吸法を習得し、呼吸法をうまく利用することで、息切れすることなく日常生活が送れるようになります。
なお、上述した方法は一部です。
患者さんの状態を見て、患者さんのニーズにあった動作の呼吸法を勉強することで、より良い指導ができるでしょう。
より良い指導を目指して頑張りましょう！
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