画像出典：eikaiwa.dmm.com
糖尿病予防に有効な運動2：床を雑巾がけ
よく考えてみると、小中学校のころ当たり前のようにやっていた雑巾がけ、しばらくやっていないという方がほとんどではないでしょうか？
同級生と競争したりするのが楽しくて夢中になったものですが、この雑巾がけも運動強度が高いため、カロリーを消費します。
便利な道具に頼るだけじゃなくたまには雑巾がけしてみるのも良いでしょう。
糖尿病予防に有効な運動3：温水プールで泳ぐ
自宅か職場の近くに温水プールはありませんか？
そこに週1~2のペースで通ってみるのもいいでしょう。
スピードにこだわる必要はありません。
水の中で歩いているだけで体に負荷がかかるため、歩くよりカロリーを多めに消費することができます。
泳ぎ終わったあと身体がポカポカするのを感じるでしょう。
自治体が運営しているプールは1回500円程度で2~3時間泳げます。
仕事終わりに泳いでみる、というのはいかがでしょうか。
画像出典：romantikspahotels.ua
糖尿病予防に有効な運動4：フィンランド発 ノルディックウォーキング
ポールを二本もって素敵なトレーニングウェアを身にまとい、街中を良い姿勢で歩いている姿を見つけたら、それがノルディックウォーキングです。
これがただ歩くよりも効率よくカロリーを消費できるため根強い人気があるのです。
ＮＰＯ法人日本ノルディックフィットネス協会によると、「ポールを使用する事によって、エネルギー消費量が通常のウォーキングに比べ、平均２０%上昇する」という証拠があるそうです。
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