おすすめ睡眠方法その4： マッサージへ行く
連勤終わりの場合に効果的な睡眠方法
連勤終わりに予定が早速あるアクティブ女子におすすめの睡眠方法です。
たった1時間で、サロンの雰囲気や気持ちのいいマッサージから睡眠がとれつつ、体の疲れも取れて一石二鳥。
中でも、指圧マッサージよりも、「リンパドレナージュ」のようなさする動作が多いものの方がよく眠れてお勧めです。
しかし、経済的な負担が大きくなると思うので、とっておきの睡眠方法としてぜひ試してみてくださいね♪
画像出典：nailthedeal.com
おすすめ睡眠方法その5： 思い切って外出しちゃう
家に帰ってもすぐに眠れない、むしろ目が冴えてしまう方におすすめ！
家に直帰してもなかなか眠れない方で、「寝よう寝ようと必死になっていたら時間がもったいない！」と思うなら、
いっそのこと思い切って外出するのはいかがでしょうか？
近くの居酒屋さんや、BARなどに行き、お酒を一杯でも飲むと、、案外眠くなってくるもの。
ただし、帰宅中や、その場で眠ってしまわないようご注意を！
画像出典：blog.doctoroz.com
おすすめ睡眠方法まとめ ～自分の体にも気を配りましょう！～
いかがでしたか？
仕事を乗り越えた後は気持ちよく過ごしたいもの。
不規則な勤務形態で夜眠れなくなり、患者さんではなく今度は自分自身が不健康となってしまいがちなのが看護師という職業であるということ、忘れてはいけません。
無理して眠ることに神経をつかわず、眠くなるまでのんびりと過ごす。
そして、眠たくなったらしっかりと眠り、なるべく睡眠導入剤のお世話にならずに生活する。
多くの患者さんのためにも、本記事でご紹介したようなちょっとした睡眠方法の工夫を取り入れてみて下さいね♪
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