シミの原因
肌のターンオーバーという言葉があります。
肌の新陳代謝は一定の周期で繰り返されますが、そのターンオーバーの周期が過度な刺激などによって乱れてくると、皮膚のメラニン色素を除去できなくなってしまいます。
その結果、色素が沈着してシミができることになってしまいます。
原因にはさまざまありますが、一番考えられるものとして日焼けが挙げられます。
若いからといって日焼け対策を何もせずに、肌に刺激を与え続けることはよくありません。
紫外線によってすぐシミができるわけではありませんが、刺激の繰り返しによって後々シミとなって表れてくる可能性が高まります。
また、食生活の乱れによる栄養不足や、ストレス・睡眠不足などもシミの原因の一つであると言われています。
日々の仕事や生活に追われてしまい、なかなか肌のことをいたわる時間を作ることは難しいかもしれません。
毎日の習慣としてお肌のケアに取り組むとよいでしょう。
画像出典:naturalweb.co.jp
シミ対策とケアに重要な2つのポイント
十分な紫外線対策の実施
日焼けクリーム・帽子・サングラス・長袖着用・日傘などで極力紫外線を防ぐ努力を日々継続して行うことの積み重ねが大切です。
曇りの日も意外と紫外線は多いため、油断することのないようにしてください。
規則正しい生活習慣と食生活
特に夜10時~2時までの時間は体が再生するために重要な時間帯と言われており、お肌にもあてはまります。
十分な睡眠時間と、脂肪分や油分を控え、ビタミンやミネラルなどの肌の新陳代謝に必要な栄養素を十分に摂取するようにすることが大切です。
関連する記事
『在宅医療・ホスピスのイロハ』 ~第2回:在宅医療とは?(1)~
「在宅医療とは何か」についてストレートに答えているため、概要をつかむには最適の記事です。
【看護師の悩み】都内でおすすめの休日の過ごし方を教えて?
看護師さんのあるあるな悩みにお答えする記事です。今回は、都内でのおすすめの過ごし方について、5通りご紹介しています!
「失語症」の方への看護の方法って? ex.平仮名より漢字を使うべき!?
コミュニケーションの難しさの背景は様々です。中でも「失語症」は脳の損傷によって起こります。しかし、失語症は何かと周囲から誤解をされやすい言語障害です。今回は「失語症」について、その概要と、症状からみた看護におけるコミュニケーションのコツをお伝えします!
【ホームホスピス神戸なごみの家(代表)松本京子さんインタビュー第1回】「暮らしの現場で看護の力を」
ホームホスピス神戸なごみの家と訪問看護ステーション、デイサービスなどを経営・管理される松本京子さんにインタビューに伺ってきました。第1回では、松本さんが現在何をしているのか、どういった経緯で現在に至ったのかという点についてご紹介致します。