美しくありたい女性へ！　抗酸化に良い食べ物・食べ方まとめ

画像出典wakasanohimitsu.jp

 

抗酸化に良い食べ方

 

・抗酸化に良い食べ物をとるポイント

 

 

①ファイトケミカル

抗酸化作用に優れているファイトケミカルは、皮や種の部分により多く含まれています。

できれば皮や種も一緒に食べましょう！

②リコピン

トマトの赤い皮にはリコピンがたくさん含まれています。

また、ブドウのポリフェノールは皮や種に豊富に含まれているため、皮ごと食べられるブドウがおすすめです。

③おすすめ食品

イチゴはビタミンＣだけでなくファイトケミカルも含んでいますし、実から種まで食べられるので効果的です！

 

（注意）

ソバはポリフェノールを多く含んでいますが、ゆでた時に溶け出してしまいます。

そば湯もしっかり頂きましょう！！

また、良く噛んで食べることもとても大切です。

唾液には酵素が含まれており、活性酵素を抑える働きがあるのです。

良く噛むことで酸化を防ぐことができますし、消化を助け、肌のたるみ防止にもつながりますので、是非試してみてくださいね。

 

女性必見！　抗酸化作用がある食べ物：まとめ

 

体の老化を防ぐためには、抗酸化作用のある食べ物をたくさん摂って、活性酵素を抑える必要があるのですね！

毎日の食事や食習慣に是非取り入れて、いつまでも健康で美しく過ごしたいですね♪

 

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