3. 飲みすぎ
缶コーヒー、炭酸飲料などを飲み過ぎてしまうと、糖分が多いため、たくさんの糖質を体に溜め込むことになってしまいます。
ゼロカロリー飲料といわれる人工甘味料を使った飲料を習慣的に飲み続けると、インスリンの分泌に悪影響を及ぼす可能性があることが知られており、注意が必要です。
お酒も糖質の固まりです。
糖尿病が気になるなら、ビールや日本酒などを飲む量は、くれぐれも控えめにすべきでしょう。
出典:vkool.com
4. 運動不足
慢性的な運動不足は食べ過ぎと同様、肥満の直接的な原因となります。
普段運動をしないと代謝能力が低下するため、エネルギーを消費しにくい体質になってしまいます。
だからといって急な激しい運動を行うと、体に負担をかけてしまいます。
長く続かないので、毎日続けられる、できれば早歩きで、両腕を振りながら行うウォーキングがおすすめです。
画像出典：flickr.com
5. ストレス
ストレスは糖尿病の要因の一つかも知れません。
体が大きなストレスを感じ続けると、インスリン感受性が低下し、血糖値が上昇するからです。
この状態が恒常化すると血糖値が高いままとなり、糖尿病のリスクが高まります。
それだけではありません。ストレスは食べ過ぎ飲み過ぎの原因となり、一歩間違うと、過食や肥満などにつながりかねません。
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